Jacob Almström vÀrmer upp pÄ löpbandet.
Klockan Àr inte mer Àn 06.30, och Jacob Almström Àr som sÄ ofta redan pÄ gymmet. Han har med tiden blivit van vid tidig uppstigning.
â Om man gĂ„r och lĂ€gger sig tid sĂ„ funkar det, sĂ€ger han efter att ha vĂ€rmt upp pĂ„ löpbandet.
Visby IBK:s back, som under förra sÀsongen vÀxte fram till ett stort utropstecken och blev en tydlig nyckelspelare, Àr kÀnd i laget för sin stora trÀningsvilja.
NĂ„gon har kallat honom âmonsterâ. En annan âmaskinenâ.
NÀr vi ses Àr det bara nÄgra dagar till seriepremiÀren mot IBK Dalen, och Almströms fokus just nu Àr att bli mer explosiv.
â HĂ€r försöker jag ha sĂ„ lite kontakt med marken som möjligt. Det ska gĂ„ sĂ„ fort som möjligt. Sen trĂ€nar jag för att bli starkare i benen. Jag försöker bli snabbare och mer explosiv. Inte tyngre. Den delen har jag nu. Jag vill anvĂ€nda min styrka sĂ„ snabbt som möjligt, sĂ€ger han samtidigt som han hoppar mellan tvĂ„ lĂ„dor.
Just nu fokuserar Jacob Almström pÄ att bli mer explosiv.
Den senaste tiden har Jacob Almström haft en del problem med en skadad fotled, men i vanliga fall trÀnar Almström tvÄ pass per dag.
Ibland till och med tre. Han har alltid trÀnat mycket, men kanske inte sÄ hÀr dedikerat.
â Tidigare tĂ€nkte jag alltid att jag skulle gymma innan skolan. Eller Ă„ka tidigare till trĂ€ningen för att stĂ„ och skjuta. Ibland har det hĂ„llit, ibland inte. Men det har inte varit en vana.
â Men jag kĂ€nde, speciellt efter kvalet mot Karlstad, att jag vill mer. Nu kör vi ordentligt, liksom.
Förutom att gÄ till gymmet och trÀna kollektivt med laget har Almström skaffat sig ett passerkort till Ica Maxi Arena. Dit Äker han sÄ ofta han kan för att slipa pÄ individuella detaljer.
â Jag har varit dĂ€r sĂ„ ofta nu att de kĂ€nner igen mig, och jag försöker bara vara snĂ€ll och hĂ€lsa. Ibland kommer en vaktmĂ€stare och sĂ€ger att de mĂ„ste stĂ€nga.
Vad trÀnar du pÄ?
â Nu har jag tre âmovesâ, eller övningar, som jag kör. Till exempel sĂ„ skjuter jag dĂ€rifrĂ„n jag brukar komma till skott under matcher, eller sĂ„ trĂ€nar jag pĂ„ en vĂ€ndning som jag vill bli bra pĂ„. Jag filmar mig sjĂ€lv, och sen kollar jag hur det ser ut.
Visby IBK-backen drömmer om att ta laget upp i SSL.
NĂ€r Jacob Almström gick ut högstadiet i Ăjersjö, Göteborg, flyttade han hela vĂ€gen upp till UmeĂ„ för att studera pĂ„ Riksidrottsgymnasiet i UmeĂ„. I början vĂ€gde han drygt 70 kilo, men nĂ€r coronapandemin slog till bestĂ€mde sig Almström och en kompis för att trĂ€na stenhĂ„rt, och en tid senare vĂ€gde han 87 kilo.
Han ser tillbaka pÄ en nyttig gymnasietid.
â Man fick sĂ€rskilt lĂ€ra sig saker som man dĂ„ kunde tycka var lite töntigt. Som att gĂ„ eller cykla till skolan. Eller ta trappan. GĂ„ och lĂ€gga sig i tid, Ă€ta ordentligt. Det var mycket prat om att skaffa goda vanor. Jag kĂ€nner idag att det Ă€r viktigt. Jag ska göra det som Ă€r bĂ€st för mig, att göra de goda vanorna bra.
Det Àr tydligt att Almström inte vill lÀmna nÄgot Ät slumpen. Efter karriÀren vill han kÀnna att han gjorde allt han kunde för att bli sÄ bra som möjligt.
â Jag vill inte kĂ€nna att jag bara spelade lite och inte kom nĂ„gon vart. Att man var ute och festade och inte tog till vara pĂ„ tiden, sĂ€ger han.
Vad har gjort att du fÄtt den insikten, tror du?
â Jag vet inte faktiskt. Jag har nog inget bra svar pĂ„ det. Jag kĂ€nner bara att det Ă€r roligare sĂ„ hĂ€r. Jag kan snöa in mig pĂ„ vissa saker. Om jag fastnar för att lĂ€sa böcker sĂ„ lĂ€ser jag sex stycken pĂ„ kort tid.
KÀnner du att du försakar nÄgot?
â Ja, det Ă€r ju mycket uppoffringar. Min tjej frĂ„gar om jag alltid mĂ„ste gĂ„ upp 06.00 pĂ„ lördagar för att gĂ„ till gymmet, om vi inte kan ta sovmorgon istĂ€llet. Eller gĂ„ ut och kĂ€ka. SĂ„na grejer. Visst, det Ă€r kul att gĂ„ pĂ„ Munken ocksĂ„, men...
Ăr du ute pĂ„ krogen?
â Nej. Jag sparar det till nĂ€r vi gĂ„r upp i SSL. DĂ„ jĂ€vlar.
Dricker du alkohol?
â NĂ€. Jag sparar det till SSL ocksĂ„. Det Ă€r mycket uppoffringar men jag kĂ€nner att det Ă€r vĂ€rt det.
Kosten dÄ, Àr du lika noggrann dÀr?
â Ja... Jag kanske inte tycker sjĂ€lv att jag Ă€r sĂ„ noggrann, men om man jĂ€mför med andra Ă€r det sĂ€kert annorlunda. Förr om Ă„ren var det viktigast att âbulkaâ och Ă€ta för att bli större, dĂ„ var det potatisgratĂ€ng och tvĂ„ laxfilĂ©er till middag. Sen skulle jag âdeffaâ och gĂ„ ned i fettet, dĂ„ var det kyckling, broccoli och lite, lite ris pĂ„ kanten. Det Ă€r inte heller sĂ„ jĂ€ttebra kanske.
â Men nu kĂ€nner jag att jag har lĂ€rt mig av det. Jag vet vad jag kan Ă€ta för att gĂ„ upp, och för att gĂ„ ned. Nu Ă€ter jag allmĂ€nt sunt. IgĂ„r var det kyckling i ugn med sötpotatis och morot.
Mycket kyckling?
â Min tjej sa det nyligen: âjag Ă€r sĂ„ trött pĂ„ att Ă€ta kyckling!â. Men kyckling Ă€r billigt och bra. Lite fett, mycket protein. Nej, men jag tĂ€nker allmĂ€nt pĂ„ att ha en bra kost bara.
Almström under en försÀsongstrÀning pÄ stranden vid SnÀck.
PÄ lördag Àr det dags för premiÀr, och IBK möter det tippade topplaget IBK Dalen pÄ bortaplan. Det blir en omedelbar vÀrdemÀtare.
â Det Ă€r bara att köra pĂ„, som under förra sĂ€songen. Ta en match i taget, komma topp tvĂ„, fĂ„ hemmaplansfördel till kvalet. Men kĂ€nner lite samtidigt att det inte spelar nĂ„gon roll sĂ„ lĂ€nge vi tar oss till kval. Sen Ă€r det bara att köra. Det Ă€r bara kvalet som spelar nĂ„gon roll.
â Och vi mĂ„ste ju komma topp sex sĂ„ klart, annars Ă„ker vi ned i division 1. Men det ska inte vara nĂ„gra problem, tĂ€nker jag, sĂ€ger Almström om förvĂ€ntningarna pĂ„ sĂ€songen.
Det förlorade kvalet mot Karlstad har lÀmnat ett öppet sÄr, och en förklaring som nÀmnts till vÀrmlÀnningarnas seger Àr att de var fysiskt starkare.
Almström sÀger att han tyvÀrr hÄller med om det, och att det var dÄligt av laget.
â Det Ă€r en sak att möta ett lag som Kalmarsund, som har bĂ€ttre handleder och Ă€r bĂ€ttre rent tekniskt. Det Ă€r svĂ„rare att bli bĂ€ttre pĂ„.
Efter den sista kvalmatchen, nÀr IBK:s sÀsong var över, gick det nÀstan att ta pÄ Almströms besvikelse. Efter slutsignalen och Karlstad-jubel satt han i ett par timmar pÄ golvet i Ica Maxi arena.
â Det var bara tomt. Man satt bara och tĂ€nkte. Jag var sĂ„ besviken. Hade kĂ€mpat sĂ„ mycket hela sĂ€songen, lagt ner mycket tid. Jag började tĂ€nka framĂ„t och försökte samla motivation. Att nu jĂ€vlar, sĂ€ger han.
Den instÀllningen, genomsyrar den hela gruppen?
â Ja, jag tror att alla Ă€r vĂ€ldigt revanschsugna. Vi vill ju inte Ă„ka ur i kvalet. Jag tror att alla kĂ€nner lite revanschlusta, att det inte ska hĂ€nda igen.
Jacob Almström vÀxte förra sÀsongen ut till en stor nyckelspelare i IBK.