För grundskoleelever och gymnasieelever har skolstarten redan varit, och för studenterna pÄ Campus Gotland drar terminen igÄng pÄ mÄndag. Studentlivet innebÀr ofta frihet och mycket socialt umgÀnge. Men det kan ocksÄ innebÀra stress, prestationskrav, dÄligt med sömn och rutiner. Sofie Westberg, kurator pÄ Campus Gotland, berÀttar att den psykiska ohÀlsan har ökat bland studenter.
â Det tar sig ofta uttryck i sömnsvĂ„righeter och olika former av Ă„ngest. I grunden handlar det ofta om en rĂ€dsla för att inte duga, sĂ€ger hon.
Sofie Westberg berÀttar att de vanligaste orsakerna till att studenter söker upp henne Àr att de Àr stressade och har höga prestationskrav.
â Kraven kan komma, eller upplevas komma, utifrĂ„n frĂ„n till exempel familj. Men de kan ocksĂ„ komma inifrĂ„n, och i grunden beror det pĂ„ lĂ„g sjĂ€lvkĂ€nsla. Man kĂ€nner att man mĂ„ste bevisa saker för sig sjĂ€lv för att duga.
Vad ska man göra för att minska kraven pÄ sig sjÀlv?
â Det gĂ€ller att sĂ€tta ribban pĂ„ en rimlig nivĂ„ och att ha realistiska mĂ„l. Stress kan vara bra för det fĂ„r oss att fokusera, men om stressen blir för stor Ă€r det viktigt att inte vara för hĂ„rd mot sig sjĂ€lv. Misslyckanden tillhör livet.
MÄnga studenter passar pÄ att arbeta under sommaren, och vissa jobbar Àven extra under skolÄret. Studentlivet innebÀr ofta att leva med en begrÀnsad ekonomi. Att fÄ pengarna att rÀcka till kan innebÀra stor press, menar Sofie Westberg.
â Vissa vill inte ta lĂ„n utan lever pĂ„ sparade pengar eller jobbar vid sidan av studierna. Jag skulle vilja avdramatisera det hĂ€r med att ta lĂ„n, det Ă€r inte hela vĂ€rlden och det Ă€r en investering för din framtid, sĂ€ger hon och fortsĂ€tter:
â Att studera heltid innebĂ€r 40 timmar i veckan. För vissa fungerar det att jobba extra utöver det, medan andra behöver lĂ€gga fullt fokus pĂ„ studierna. Det fĂ„r man kĂ€nna av sjĂ€lv.
För att inte kÀnna för stor stress tipsar Sofie Westberg om att ha en bra planering och att göra scheman för hur man lÀgger upp sin dag.
â Vissa trivs bĂ€ttre att plugga pĂ„ dagen, andra pĂ„ kvĂ€llen eller natten, man fĂ„r prova sig fram. Det Ă€r ocksĂ„ viktigt med strukturer, att Ă€ta bra, sova, motionera, ha tid för fritidsintressen och för Ă„terhĂ€mtning.
Studentlivet kan innebÀra en hel del festande, hur ska man tÀnka kring det?
â Festa och ha kul, men drick med mĂ„tta. Att hitta en balans Ă€r viktigt, men det kan vara svĂ„rt nĂ€r man Ă€r ung.
Hur ska de blivande studenterna ladda upp inför terminsstarten?
â Försök att vara utvilad sĂ„ att du Ă€r taggad nĂ€r skolan börjar, sĂ€ger Sofie Westberg.