Startar kurs med ett russin
Ikväll startar studiecirkeln "Mindfulness" av ABF. Då ska kursdeltagarna få äta var sitt russin.
Foto: Fotograf saknas!
- Hur många äter inte sin frukost vid datorn? Hur många slänger inte i sig maten medan de gör något annat? frågar Elisabeth Myr. Den här övningen med att äta ett russin handlar om att äta det med medveten närvaro. Från att ha det i handen till det att man sväljer det.
Mindfulness är en meditationsform som har sitt ursprung i zenbuddismen. Enligt Elisabeth Myr har den använts i vården som ett sätt att bland annat sänka blodtrycket, minska stress och depressioner. Minska spänningar.
- Hur många står inte i duschen men är inte där? Kanske tänker på att hämta barnen på dagis? Det finns träningsmöjligheter varje minut på medveten närvaro.
Elisabeth Myr delar med sig av en övning till den som sitter vid datorn:
- När du sitter vid datorn så bara känn in hur stolen känns. Släpp ner händerna. Känn hur kroppen känns och ta in de ljud som finns runtomkring. Ta några djupa andetag. Ha fokus på andningen. Andningen är som ett ankare som man alltid har med sig. Känn om den är nere i magen, i bröstet eller i näsan.
Elisabeth Myr fortsätter:
- Den här övningen gör att man bryter tanken. Bryter man tanken så bryts känslan som bryter handlingen. Och handlingen kan till exempel vara en spänd muskel i nacken när man sitter vid datorn!
Så jobbar vi med nyheter