En effektiv lösning till att hantera begär är att lägga till mer till din kost snarare än att ta bort från den. Många tror att de måste ge upp sin vanliga kost och börja äta saker som de vet är "bra" för dem, men som de inte tycker om. Att ta bort människors favorit mat är som att ta heroin ifrån en drogmissbrukare. Maten ger oss egentligen någonting som vi behöver. En av de mest effektiva metoderna för att övervinna regelbunden konsumtion av ohälsosam mat är att helt enkelt tränga ut dessa livsmedel. Det är svårt att äta fem frukter och grönsaker om dagen och trycka i dig glass i slutet av dagen. På samma sätt är det svårt att dricka åtta glas vatten om dagen och vara alkoholist. Kroppen kan bara ta emot en viss mängd mat under en viss dag. Om du äter mestadels med hälsosam, näringsrik mat, är det naturligt att begären för ohälsosam mat kommer att minska avsevärt. Genom att äta och dricka mat som är bra för dig tidigare på dagen, kommer du naturligtvis lämna mindre utrymme och sug efter onyttig mat senare på dagen. Denna metod är mest uppenbar när du dricker mer vatten. Fyll en vatten flaska eller kanna med rent, filtrerat vatten eller köp en liter rent källvatten och smutta på det stadigt under förmiddagen. Man märker under dagen, att man har mindre utrymme för kaffe, svart te eller läsk. Det är så enkelt. Vattnet kommer inte bara att tränga ut mer onyttiga drycker, men det kan också förbättra din hälsa på andra sätt. Precis som dricksvatten tränger ut ohälsosamma drycker, så kan hälsosam mat också tränga ut skräpmat. När du ökar ditt intag av näringsrik mat, t ex. mörka bladgrönsaker och fullkornsprodukter, kommer din kropp att ha mindre utrymme för raffinerade, sötsliskiga, näringsfattiga livsmedel. Och det bästa är att när du börjar lägga till nyttigare mat i din kost, så kommer din kropp att naturligt börja längta efter dem. Kroppen är fantastisk. Den vet när hon ska sova, vakna, gå på toaletten, upprätthålla 37 grader och dra igen ögonen när ljuset blir för ljust. Den vet vad hon ska göra under mirakel som graviditet och förlossning. Ditt hjärta missar aldrig ett hjärtslag. Dina lungor andas alltid. Kroppen är en super-dator och den gör aldrig misstag. Titta på livsmedel, underskott och beteenden i ditt liv som är de bakomliggande orsakerna till dina begär. Många människor ser begär som svaghet, men egentligen är de viktiga meddelanden avsedda att hjälpa oss att upprätthålla balansen.
