Pilates - en populär träningsform

Pilates beskrivs ibland som en kombination av styrketräning, stretch och yoga. De flesta övningarna görs liggande eller sittande på en matta. Det är mjuka, ganska långsamma rörelser där andningen är en del av träningen, och en hjälp att fokusera på det man gör. Varje övning tränar flera muskelgrupper samtidigt.
- Ta djupa andetag, in genom näsan och ut genom munnen, uppmanar Håkan Karlsson.

Licens i friskvård
Han driver Visby Träningscenter och har i princip varje utbildning och licens i träning och friskvård, den senaste just i pilates och denna träningsform finns nu sedan i oktober.
- Det är viktigt att skynda långsamt, att låta kroppen anpassa sig i sin egen takt. Lika viktigt är det att redan från början lära sig tekniken på rätt sätt. Sedan har alla övningar alternativ, beroende på hur lätt eller svårt man klarar av. Men det här är en träning som passar alla åldrar och alla kroppar.

Introduktion
För att hamna rätt från början krävs det en introduktion på fem gånger innan man kan gå i den så kallade öppna klassen.
- Så här i början tränar vi på grundnivå. När den sitter går vi vidare med mellansvår och avancerad nivå. Jag vill även starta pilates som rehabilitering och för gravida, men också specialanpassad träning för killar, gubbar och mogna män, säger Håkan Karlsson.Jag älskar att se folk må bra. Det är en kick att kunna använda mina träningserfarenheter till någon som behöver.
Håkan Karlssons mål är att skaffa sig internationell licens i pilates och sedan köpa in redskap och maskiner speciellt för pilates.
- Licensen är viktig. Ett betyg på att du vet vad du talar om. Lyckas jag så är jag klar med alla specialkurser om fyra år.

Grundaren
Träningsformen har sitt namn efter tysken Joseph Pilates som grundade träningsformen under första världskriget när han var sjukskötare på ett lasarett för skadade soldater. När han flyttade till New York 1926 började metoden bli mera känd och under 1940-talet fick den stort genomslag bland dansare, skådespelare och elitidrottsmän.
Träningen bygger upp smidighet och styrka. Pilates handlar om koncentration, andningsteknik, muskelförlängning och uthållighet, avspänning och balans.Syftet är att bygga upp ett starkt och flexibelt muskelparti kring mage och rygg för en bättre hållning.
- Kroppen är ditt tempel. Tankens kraft är viktig i pilates. Den hjälper dig att hitta dina muskler och lära dig kontrollera dem. Och genom att tänka på pilatessättet kan man även tillämpa metoden i vardagslivet. När vi står i butikernas provrum och ser oss i spegeln så drar vi automatiskt in magen för att se så bra ut som möjligt. Men magen och hållningen bör vi tänka på annars också.
Pilates har länge använts i rehabilitering av skadade människor. Sedan 70-talet har pilatesträning använts vid Balettakademien i Stockholm och de senaste tre-fyra åren har träningsformen uppmärksammats av allt fler och den erbjuds nu på många träningscenter i landet.

Olika former
- Det finns många olika former av pilates, berättar Håkan Karlsson. Den vi har heter stott pilates och i den har de mest vighetskrävande rörelserna tagits bort. Det är ren muskulär träning och vi utgår från ryggraden och den naturliga svank som de flesta har. Inre välbefinnande får man på köpet.
Annika Magnusson är en av dem som tränar pilates på Visby Träningscenter.
- Det är en väldigt mild träningsform, skonsam för kroppen och skön även mentalt. Jag tränar även annat, som aerobics, och tycker det bra att kunna kombinera olika träningsformer. I pilates går man mer in i sig själv. Jag har tidigare dansat klassisk balett och pilates ökar smidigheten och rörligheten.