Kursen ingår i högkostnadsskyddet och riktar sig till personer som av olika anledningar inte mår psykiskt bra och behöver hjälp att hantera till exempel stress, ångest och nedstämdhet. Alla som är listade på någon av Region Gotlands vårdcentraler kan delta men behöver anmäla sitt intresse till Wisby vårdcentral.
– Vi möter allt fler människor som berättar att de känner sig stressade i vardagen. Vi erbjuder en stunds medveten närvaro genom guidad meditation, berättar Bodil Hejbel som är kognitiv beteendeterapeut.
Mindfulness betyder medvetet närvarande och för att lyckas med det behöver man få instruktioner. Dessutom blir effekten bättre efter hand.
– Vi rekommenderar att man är beredd att gå minst tre gånger för att ge sig själv en möjlighet att öva medveten närvaro, säger hon.
Syftet med tekniken är att stilla sitt sinne, de tankar som mer eller mindre automatiskt cirkulerar inom dig. Hjärnan har svårt att skilja på det som är verkligt och påhittat. Det innebär att alla negativa tankar du tänker kan skapa oro, trots att de inte är verkliga. Att i stället fokusera på sådant du mår bra av, gör att hjärnan blir mer mottaglig för positiva tankar och reagerar på det istället.
Att vara medvetet närvarande genom mindfulness kan minska stress, ångest och nedstämdhet samt lindra smärta och sömnproblem. Något vetenskapligt bevis finns inte men mycket pekar på att det har god effekt. Olika former av meditation praktiseras över hela världen.