Öl är energimässigt i klass med söt läsk, där kalorierna ökar med procenten.
Sommar och sol innebär mycket folk på öns uteserveringar, grillkvällar med god mat och ofta ett annat sätt att umgås. Att mitt i det trevliga tänka på att alla kalorier också ska förbrännas kanske inte känns lika lockande.
– Tolv starköl i veckan är nog inte ovanligt på en uteservering, men det är nog inte så många som springer ett maraton på en vecka, säger Jacob Werner, hjärtläkare vid Visby lasarett och på fritiden träningscoach för löpare och på gym.
Alkohol har många andra baksidor för hälsan, men innehåller också stora mängder kalorier. En stor stark, en halvliter öl, fyller på kroppen med 225 kalorier.
– Tar du en IPA på sex procent blir det helt plötsligt 275 kalorier, säger Jacob Werner.
Större mängder alkohol har andra risker än påverkan på hjärtat, men kräver också betydligt mer fysisk aktivitet för att förbränna energin än vad man kan tro.
– För att göra av med fyra starköl, 1 000 kalorier, krävs för en person som väger 90 kilo löpning tolv kilometer, säger Jacob Werner.
Kalorimässigt är öl i volymer en värsting, jämfört med vin. Ett litet glas vin landar in på blygsamma 90 kalorier.
– Öl är i klass med söt läsk, säger Jacob Werner.
En stor stark kräver mer fysisk aktivitet än man kan tro.
Hjärtsjukdomar ökar med stigande ålder. Gotland sticker ut, jämfört med storstadsregionerna, med en äldre befolkning. I sin roll som hjärtläkare pekar Jacob Werner på vikten av att träna regelbundet med pulshöjande aktiviteter.
– I genomsnitt rör vi oss alldeles för lite. Hos vuxna säger man att rekommendationen är minst 150 till 300 minuter på måttlig till hög nivå per vecka, eller en timme om dagen fem dagar i veckan. Men gärna mer än så.
Förutom glädjen i att röra på sig för ett hälsosammare liv ger träningen andra fördelar, menar han. Inte minst när det gäller att kunna unna sig lite festligare på tallriken eller i glaset under sommaren.
– Man får absolut större svängrum och kan stoppa i sig mer om man tränar. Lyckas man få in den där timmen med pulshöjande aktivitet kan man unna sig den där ölen eller goda maten, säger Jacob Werner och pekar på de kostråd som bevisat gör skillnad för hjärtat.
En fet bearnaisesås och kotlett på grillen bör man, enligt hjärtläkaren, äta mindre av än fisk och skaldjur, nötter, frukt, grönsaker och baljväxter.
– Dra ner på smör och använd olivolja istället. Medelhavskost är bevisat bra för hjärtat, säger han.
Rådet från hjärtläkaren Jacob Werner är att försöka hitta regelbunden fysisk aktivitet som ger puls i vardagen, där han menar att sommaren är en perfekt tid för att komma igång.
På sin fritid hjälper Jacob Werner och coachar andra i att komma igång med sin träning. Sannolikt räddar han därmed på sikt fler liv utanför jobbet än som hjärtläkare.
– Om jag träffar någon på 50 bast som kommer igång att träna slipper jag se den personen om tio år på en hjärtklinik, säger han och pekar på att det gäller på gruppnivå och att faktorer som ärftlighet och andra sjukdomar spelar in på individnivå.
Jacob Werner menar att klyftan ökar, mellan de som aldrig eller sällan tränar och de som är hälsosamt mycket mer aktiva.
– Jag är oroad när jag ser utvecklingen just nu. Men det behöver inte vara så märkvärdigt, och man behöver inte klä sig som träningsfåne utan bara se till att använda sin kropp, säger han.
För den som snabbt vill förbränna energi är löpning effektivast. Artros eller knäproblem kan vara ett hinder, där simning eller cykling då är bättre alternativ.
– Jag kan inte låta bli att säga något om det här med elcyklar. Om de ersätter bilen är det bra, men de flesta som sitter på en elcykel är fullt friska och skulle kunna cykla på en vanlig cykel, säger han och pekar på hur effektivt det är att kunna få in just vardagsmotion i sin dag.
Jacob Werner tränar regelbundet på motionscykel, där han i en app deltar i cykellopp på nätet.
Motionscykel framför tv:n, till musik eller med en app där man deltar i cykellopp på nätet, ger bra träning menar Jacob Werner.
Om sommaren är uteserveringarnas och grillkvällarnas årstid är den också perfekt för att komma i gång och hitta sin regelbundna träning, menar Jacob Werner.
– När man väl kommer in i det blir det en livsstil som är svår att tränga bort, säger han och lovar skillnad redan efter en månad med tre pass i veckan.
Själv springer han ibland till jobbet istället för att ta bil eller cykel, och förvandlar sig hemma till en avatar och figur i en dataspelsliknande träningsform på motionscykel.
– Titta här, det är superhäftigt, säger Jacob Werner och visar i sin mobil.
I en app deltar han plötsligt medan han trampar i cykellopp i städer som London eller Paris – tillsammans med andra människor från hela världen.
– Det lyfter inomhuscyklingen till en ny nivå, när man kan morsa och hälsa på andra cyklister, säger han.